雷雨の翌日。
あっつあつの空気がスッと冷めて
最高気温が27〜8℃ほどの本日。
一息ついた感じです。
４連勤を終えて、今日この時間が
一番くつろげます。
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メガネが一つでは間に合わなくなる。
最近、また老眼が進んできました。
外に出る時は、以前から持っている
遠近両用メガネを掛けているけれど…
自宅では机に老眼専用のメガネを
フレームを開いて置いておき
近くを見たい時に、すぐに
掛け替えられるようにセットする
ようになりました。
老眼鏡だと、遠くがぼやけて全然
見えないので、本を読んでいる途中に
トイレに行こうと立ち上がって
クラクラしたりすることも
しばしばです。
以前は老眼の手術を考えたことも
あったけれど、緑内障になってから
諦めました。
今の目をなるべく無理なく
長持ちさせる方向で考えています。
16時間断食をして19週間。
転職を機に16時間断食をスタートして
19週間が経ちました。
【スタート時】
●体重
●体脂肪率
●BMI
【19週間後】
●体重
●体脂肪率
●BMI
とうとう、60kgを割りました。
今朝の数字です。
その後、賄いで天ぷらが出たので
もう60kg台に戻っている
予感がひしひしとしますが
それはそれ。
実は、16時間断食を始めてから
それ以前より体力が落ちてきました。
家にいて、家事と机に座る作業を
する時以外は、ほぼ横になっている
状態です。
どうやら栄養が十分に取れて
いなかったような気がしています。
これではイカンと、最近は
たんぱく質と野菜を増やす方向で
頑張っていますが…
一応、目標は
1日に卵3個、肉か魚を200gに
野菜は種類を多めに350gです。
それにつけても、本当に体脂肪率が
落ちません。
そろそろ筋トレを取り入れてみようと
思っています。
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