毎日最後まで日記を読んでくださっている方は、すでにお気付きかもしれません。
体重がずっと停滞中です。
何とかしたいと思っているはずなのに…
実は、昨日から今日にかけて、過食してしまいました…
何をやってるんだろう、私は…逆方向じゃないの…
腹11分目くらいになるまで食べないと、頭の中心部に空腹で辛い感覚が居座り、仕事にならないのです。
言い訳でしかありませんが…
とりあえずダイエットをしてからの変化を考えてみました。
●胃が小さくなった、食べる量が減った→全くなし、食欲旺盛
●規則正しい時間に食事を摂っているか→忙しいとずれる、8時間以内は守っている
●運動をしているか→とくに何もせず
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全然痩せるような体質には改善しておらず、単に1日2食＋おやつ少量にしたことによる摂取カロリーのダウンに頼った減量の形になっています。
8時間ダイエットは本来運動も必要なので、正しいやり方をしているわけではありません。
毎日決まった時間に運動の時間を取れないのと、ジョギングなどの走るものは挫折が早そう。
とりあえず家にある、実行したことのないダイエット本（たくさんある…）の中から「スロトレ」（石井直方・著）をやってみることにしました。
これなら室内で出来るし、週2、3回でも効果が出るらしいので…
自分に甘くて情けない話ですが、明日から食事も運動も気を付けて、一から出直します。
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昨日食べたものと今朝の体重
【ブランチ】 トースト5枚切りを2枚：スクランブルエッグ：レタスサラダ：牛乳
【おやつ】 おにぎり：お茶
【夜】 キーマカレー大盛：ボイルソーセージ
【飲み物】 水出し麦茶
【体重】 76.2kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 42.6％ （スタート時46.1％）
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最後まで読んで下さって、ありがとうございました
