今実践しているダイエットの方法を書いておきます。
1.食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重と体脂肪を測ってメモする
（この段階で無理に食べ物を減らさない）
2.メモを取るのがストレスで無くなってきたら、食べた物のカロリーをすべて調べて書き出す
3.カロリー計算に慣れて、ストレスが無くなってきたところでカロリー制限をする
（ただし１日の摂取カロリーを1000kcal以下にはしない）
大雑把に書くとこんな感じ。
太っている期間が長いため、急ぐとリバウンドしそうなので
ゆっくりした方法を選びました。
ストレスに滅法弱いので・・・
ずっと目を逸らしていたけれど、改めて体重を計ったら・・・
さすがにこのままじゃダメだ～
元々太ってはいたけれど、昔は50ｋｇ台の後半だったのに。
それが5年ほど前、元ダンナが借金を抱え始めてから
みるみる膨らみ、75ｋｇに。
その後、しばらくは増えも減りもせずだったのが
仕事の負担が増え、徹夜をするようになって
また5ｋｇほど太ってしまいました。
無意識に全身が映る鏡を避ける動作が
身に付いた自分が情けない。
そして、それ以上に恐いのは病気。
今のところ自覚症状は無いのですが、こんな体型では
いつどんな成人病にかかっても不思議じゃありません。
ダイエットすることで、衣食住のうち「衣食」、そして「医療費」の
節約に生かせればと思っています。
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最後まで読んで下さり、ありがとうございました
