食事日記を1週間分ずつ別に書くことにしました。
普通の日記に毎日付け足していると、個人的に振り返りたいときにまとめて見辛かったので…
いろいろ反省するところを調べて、今後に生かしたいと思います。
1日食べたものと2日朝の体重
【ブランチ】 食パン：目玉焼き：千切りキャベツ
【おやつ】 切れてるチーズ2切れ
【夜】 ご飯：ミートボール：ほうれん草の白和え
【飲み物】 水出し麦茶
【体重】 74.6kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.2％ （スタート時46.1％）
2日食べたものと3日朝の体重
【ブランチ】 ご飯：チーズ納豆：キャベツの浅漬け：トマト
【おやつ】 切れてるチーズ2切れ
【夜】 ご飯：さんま：大根おろし：豚汁
【飲み物】 お茶
【体重】 74.2kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.4％ （スタート時46.1％）
いつも応援いただきましてありがとうございます
3日食べたものと4日朝の体重
【ブランチ】 食パン：チーズ：もやしの卵とじ
【おやつ】 うまい棒
【夜】 ご飯：豚汁：冷奴：イカの唐揚げ
【飲み物】 緑茶
【体重】 74.2kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.0％ （スタート時46.1％）
4日食べたものと5日朝の体重
【ブランチ】 ご飯：納豆：こんにゃくの白和え
【おやつ】 ガム
【夜】 ご飯：チキンバーグ：トマト：こんにゃくの白和え
【飲み物】 緑茶
【体重】 74.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.4％ （スタート時46.1％）
5日食べたものと6日朝の体重
【ブランチ】 焼きビーフン：トマト
【おやつ】 ガム
【夜】 豚丼：トマト：白菜の味噌汁
【飲み物】 緑茶
【体重】 74.4kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.2％ （スタート時46.1％）
× 豚丼のご飯が多すぎたようです。
6日食べたものと7日朝の体重
【ブランチ】 たらこスパゲティ：レタスときゅうりのサラダ
【おやつ】 カルピスミンティア
【夜】 ご飯：イカそうめん：ほうれん草の胡麻和え：かき玉汁
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 74.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.1％ （スタート時46.1％）
7日食べたものと8日朝の体重
【ブランチ】 レタス炒飯：かき玉汁
【おやつ】 カルピスミンティア
【夜】 ご飯：いか焼売：ピーマンと茄子の炒め物：わかめスープ
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 74.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.5％ （スタート時46.1％）
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