ふとベランダから表を見ると…
向かいのマンションに組んであった足場が無くなっていました。
どうやら屋上の工事が終わったようです。
これで人目を気にせずに、のんびり過ごせそう。
肩の荷が一つ折りました。
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昨日休んで、今日は午後から出勤し、明日は休日。
休んだと言えば休んだけれど、連休に比べると家事だけで終わったような感じ…
なんて、贅沢ですね。
勤務時間こそ不規則なれど、休日は多い仕事です。
多分、仕事さえ覚えてしまえば、こんな精神的負担も無くなるのでしょう。
ただ、その仕事を覚えるのがなかなか難しいのが何とも…
心療内科の検査では異常は無かったけれど、どう考えても
他の人より記憶力が低いのです。
いろいろ考えて、とりあえず対策するには
睡眠時間を多く取らないとダメな気がします。
今は平均睡眠時間が4時間半くらいですから…
しかも途中で1回起きて、合計の数字でこの状態。
不健康極まりないです。
頭の中にある、ぼんやりした感覚と、時々起こる頭痛を片付けたい。
そして万全な体調で臨めば、これまでより多少は頭の回転も良くなるのでは…？
などと思っています。
これまで睡眠障害とは長年闘ってきて
一時的には良くなった時期もあったのですが…
ここ数年はなかなか元に戻せません。
心療内科で処方してもらった薬も、寝つきは良くなるけれど
3時間で目が覚めてしまい、追加で処方された薬は頭痛と吐き気が酷くて
1回飲んだだけで止めました。
こんな感じで、かなり頑固な睡眠障害ですが
今日から、一日中7時間以上寝るようにしたいと思います。
連続7時間寝るのはなかなか難しいので、当面は何回かの合計で7時間です。
まず、仕事の無い日は夜10時台には床に着くこと。
遅番の日も夜11時台には布団に入ります。
そして、寝室にスマホやパソコンなどを持ち込まないこと。
あと、出来るだけ薬に頼らないこと。
これをしばらくの間実践してみて、調子が良ければ習慣にしたいと思います。
昨夜も4時間ちょっとしか寝ていないので、この後目覚ましをセットして
1〜2時間くらい寝るつもりです。
ちょっとでも仕事の現場で戸惑うことが少なくなるように…
せっかく見つけたデスクワークの仕事を
簡単に投げ出さないようにしたいのです。
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