A：1年ちょっとで10kg痩せました！
B：2年で身長が3.6cm縮みました！
…どちらのインパクトが
強いでしょうか？
自分では圧倒的にBなんですけど…
日々こまごまと用事を片付けつつ
過ごしていますが、ふとその件を
思い出すとショックが蘇ります。
いつも応援いただきましてありがとうございます
思えば高い所が拭けなかった。
自分が縮んでいる自覚なんて
全くありませんし、普段の生活に
不都合が出たこともありません。
ただ、そういえば先日まで清掃の
パートに出ていた時は、洗面所の
鏡の上の方が拭けませんでした。
40代、50代で清掃をやっていた頃と
どうにも感覚が違うのです。
自分が思った以上に手が
上に届かない感じ。
ただ、去年の段階で2cm縮んだのは
知っていたので
（2cmでこうも違うのか）
と思っていたけれど、現実には
そこから、また1.6cm。
3.6cmも背が小さくなれば
さすがに違ってくるでしょう。
そう言えば整形外科の先生は
骨密度の話だけで、身長の話は
してませんでした。
そちらも聞いておけばよかったと
今になって少し後悔しています。
骨密度の数値が正常で
レントゲンに写る背骨がとくに
曲がっていなくても、縮むときは
縮むのですね。
親と離れて暮らしていたから
自分の親が、何歳でどれくらい
身長が縮んだか、なんて全く
記憶にありませんし…
もし知っていたら、多少は
心の準備ができたかもしれません。
フラミンゴ体操をする。
あれから大腿骨の骨密度を上げる
方法を調べました。
一日8000歩程度歩くとか
つま先立ちをして踵を落とす動作を
繰り返すとか、いろいろ
あったのですが…
下の『フラミンゴ体操』が一番
お手軽でした。
左右の足で1分ずつ片足立ちをする
というシンプルなもので、1日
3セットやればいいそうです。
片足1分ずつですが、三半規管が
弱いので、すぐにフラフラして
つかまり立ちしないと
続きませんでした。
とりあえず、ズシズシ歩くのと共に
来年の骨密度検査まで続けてみる
予定です。
本日の夕食。
●鶏もも肉のほりにしソテー
●サラダ（トマト、キャベツ
ブロッコリー）
●ミネストローネ（人参、玉ねぎ
キャベツ、ウィンナー）
●のりたまご飯
昨日とあまり変わり映えのしない
メニューですが、スープの
トマト味で食が進みます。
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最新版は3月1日に更新されました。
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