本格的な雨の朝を経て、現在。
灰色の雲がどこかに消えて
陽が差しています。
カーテンレールに掛けてあった
洗濯物を外に出し、ついでに表を
しばらく歩いてきました。
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もう何ヶ月も体重が減っていない。
ダイエットを始めて、約１年と
1ヶ月以上。
途中までは順調だったのに
57kg台に差し掛かってから
パッタリ体重が減らなくなり
ジリジリ戻し始めています。
食習慣はどうなのかというと…
以前より炭水化物の量が増え
たんぱく質の摂取量は減り
揚げ物は増え、アルコールも
ときどき飲んでは、あまつさえ
お菓子に手を出す日も…
守っているのは1日16時間空けて
食事をするルールのみ。
これじゃ、体重計の数字が
マイナスに動くはずがありません。
しばらくの間、自宅に残っている
『ダイエットを妨げる食材』を片付け
初心に戻って、食事制限を始めます。
勿体なくて、食べずに捨てるという
選択ができないのが情けないけれど…
とりあえず、ちらし寿司の素と
チルドピザとパスタをやっつけて
タンパク質と野菜の増量と
炭水化物の量を減らす方向で。
自分を甘やかした期間が
ちょっと長すぎました。
ダイエット開始から58週間。
転職を機に16時間断食をスタート。
そこから58週間が経ちました。
【スタート時】
●体重
●体脂肪率
●BMI
【57週間後→58週間後】
●体重
●体脂肪率
●BMI
最近ビールを飲んだり、たまに
甘い物を食べたりしているせいか
体重はリバウンドしてきてますが
体脂肪率だけは、職業柄もあり
着実に減っています。
ならば、ちゃんと食事を管理すれば
より効果が出るのではと
思いながらも、これまでなかなか
決心が付かなかったのですが…
そろそろ、踏ん切りをつける時が
来たようです。
本日の夕食。
●ごまだれ冷やし中華
（卵、ハム、キュウリ、ミニトマト
もやし、ナス、中華麺）
今日はちょっと肌寒くなりましたが
せっかく材料を買ったのだからと
作ってみました。
多少寒くても、久々だと美味しく
感じられますね。
ただ、麺は一人前だと多かったです。
半分に減らして、その分モヤシ等を
増やした方が良かったですね。
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