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1/11~の食事と体重・体脂肪

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■1/9に食べたものと1/10の体重■

 

【朝】・ご飯1杯 ・さつま揚げ(小)5枚 ・ほうれん草のおひたし

 

【昼】・ご飯1杯 ・サラダキチン ・ほうれん草のおひたし

 

【夜】・ご飯1杯 ・クリームシチュー ・カキフライ4個
   ・千切りキャベツ ・炒めた豚肉 4切れ
【飲み物】・水出し麦茶 ・牛乳コップ半分 ・コカコーラゼロ

 

【体重】 79.6kg  【体脂肪】 46.1%

 

久々に測ったらひどいことになっていました。
_____________

 

■1/10に食べたものと1/11の体重■

 

【朝】・ハムエッグマフィン ・じゃがバタ1個

 

【夕方】・ミックスナッツ20g位

 

【夜】・ご飯1杯 ・白菜とわかめの味噌汁 ・タラの味醂漬け ・長芋の含め煮
   ・炒めた豚肉 ・人参とキュウリのスティックサラダ

 

【飲み物】・水出し麦茶 ・コカコーラゼロ

 

【体重】78.6kg  【体脂肪】43.7%
_____________

 

■1/11に食べたものと1/12の体重■

 

【朝】・牛乳コップ1杯 ・ロールパン2個 ・人参とキュウリスティック
   ・豚肉の炒め物 ・ミックスナッツ10粒くらい

 

【昼】・焼きビーフン(カレー味)

 

【夜】・ご飯大盛り1杯 ・もやしサラダ ・板わさ5切れ ・かに玉
   ・白菜とワカメの味噌汁

 

【飲み物】・水出し麦茶 ・梨ジュース 250ml

 

【体重】79.2kg  【体脂肪】43.6%

 

咳と食欲が連動してないあたりが、とても残念だったり・・・
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