8時間ダイエットのことをよく知らなかったので
調べてみるとこんな内容でした。
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●午前9時から午後5時までの8時間
もしくは午前11時から午後7時までの8時間以内なら何を食べても良いが
それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならない。
１日２種類ずつくらい食事に取り入れるようにする。
● 朝起きたらすぐに朝食を食べるのではなく、水分を摂る。
16時間の間は水分を摂っていいのか分からないのですが
水やお茶ならいいんじゃないでしょうか。
今日は11時から7時までの間に食事をしました。
運動はしてないけど、体重を使った運動って
腕立て伏せとかでいいのかな？
昔ボディーブレードで1ヶ月6kg痩せたことがあるけど
メチャメチャきつい運動なので、 あんまりやりたくないな・・・
新刊がリーズナブルな価格で6月2日に発売されます
 ひとりごと |
■昨日食べたものと今朝の体重■
【朝】
・ご飯 茶碗１杯
・目玉焼き 1個
・千切りキャベツ
【昼】
・マルゲリータ（ピザ） 2切れ
・和風きのこ（手打ちパスタ） 半皿くらい
・コブサラダ
・ジェラート（バニラ）
【夜】
・オムライス
・カニクリームコロッケ 2個
・人参サラダ（ごまドレッシング）
・枝豆スープ
【飲み物】
・水出し麦茶
・コカコーラゼロ コップ2杯
【体重】
78.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】
43.4％ （スタート時46.1％）
昨日は出歩いたせいか体重は増えてませんでした。
おうちごはん |
青色申告の本やサイトを読み倒して、ようやくちょっとずつ
申告ソフトの帳簿をつけ始めました。
でも全然自信がないので、一通り記帳したら
税理士さんの無料相談を利用した方が良さそう。
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