8時間ダイエットを調べてみた

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8時間ダイエットのことをよく知らなかったので
調べてみるとこんな内容でした。
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午前9時から午後5時までの8時間
もしくは午前11時から午後7時までの8時間以内なら何を食べても良いが
それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならない。

8種類の「スーパーフード」から1日2種類食べる。


ダイエットの効果を伸ばし、健康に良い8種類の魔法の食べ物があり
1日2種類ずつくらい食事に取り入れるようにする。


① 卵と脂身の少ない肉
② 乳製品(ヨーグルト etc…)
③ ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
④ 豆類
⑤ ベリー(いちご・ブルーベリー etc…)
⑥ 色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…)
⑦ 穀物(玄米・全粒粉パン etc…)
⑧ 緑の葉野菜

1日8分間、自分の体重を使った種目で有酸素運動をする。

朝起きたらすぐに朝食を食べるのではなく、水分を摂る。

16時間の間は水分を摂っていいのか分からないのですが
水やお茶ならいいんじゃないでしょうか。

今日は11時から7時までの間に食事をしました。

運動はしてないけど、体重を使った運動って
腕立て伏せとかでいいのかな?

昔ボディーブレードで1ヶ月6kg痩せたことがあるけど
メチャメチャきつい運動なので、 あんまりやりたくないな・・・




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■昨日食べたものと今朝の体重■

【朝】
・ご飯 茶碗1杯
・目玉焼き 1個
・千切りキャベツ

【昼】
・マルゲリータ(ピザ) 2切れ
・和風きのこ(手打ちパスタ) 半皿くらい
・コブサラダ
・ジェラート(バニラ)

【夜】
・オムライス
・カニクリームコロッケ 2個
・人参サラダ(ごまドレッシング)
・枝豆スープ

【飲み物】
・水出し麦茶
・コカコーラゼロ コップ2杯

【体重】
78.0kg (スタート時79.6kg)

【体脂肪】
43.4% (スタート時46.1%)

昨日は出歩いたせいか体重は増えてませんでした。

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青色申告の本やサイトを読み倒して、ようやくちょっとずつ
申告ソフトの帳簿をつけ始めました。
でも全然自信がないので、一通り記帳したら
税理士さんの無料相談を利用した方が良さそう。

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