8時間ダイエットのことをよく知らなかったので
調べてみるとこんな内容でした。
いつも応援いただきましてありがとうございます
●午前9時から午後5時までの8時間
もしくは午前11時から午後7時までの8時間以内なら何を食べても良いが
それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならない。
１日２種類ずつくらい食事に取り入れるようにする。
⑧ 緑の葉野菜
●１日８分間、自分の体重を使った種目で有酸素運動をする。
● 朝起きたらすぐに朝食を食べるのではなく、水分を摂る。
16時間の間は水分を摂っていいのか分からないのですが
水やお茶ならいいんじゃないでしょうか。
今日は11時から7時までの間に食事をしました。
運動はしてないけど、体重を使った運動って
腕立て伏せとかでいいのかな？
昔ボディーブレードで1ヶ月6kg痩せたことがあるけど
メチャメチャきつい運動なので、 あんまりやりたくないな・・・
■昨日食べたものと今朝の体重■
【朝】
・ご飯 茶碗１杯
・目玉焼き 1個
・千切りキャベツ
【昼】
・マルゲリータ（ピザ） 2切れ
・和風きのこ（手打ちパスタ） 半皿くらい
・コブサラダ
・ジェラート（バニラ）
【夜】
・オムライス
・カニクリームコロッケ 2個
・人参サラダ（ごまドレッシング）
・枝豆スープ
【飲み物】
・水出し麦茶
・コカコーラゼロ コップ2杯
【体重】
78.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】
43.4％ （スタート時46.1％）
昨日は出歩いたせいか体重は増えてませんでした。
青色申告の本やサイトを読み倒して、ようやくちょっとずつ
申告ソフトの帳簿をつけ始めました。
でも全然自信がないので、一通り記帳したら
税理士さんの無料相談を利用した方が良さそう。
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最後まで読んで下さって、ありがとうございました。
