今月から食事日記を1週間分ずつ別に書いています。
いろいろ反省するところを調べて、今後に生かしたいと思います。
8日食べたものと9日朝の体重
【ブランチ】 ご飯：目玉焼き：千切りキャベツ
【おやつ】 切れてるチーズ2切れ
【夜】 ご飯：豚焼肉：きゅうりのピリ辛漬け：千切りキャベツ
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 73.8kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.4％ （スタート時46.1％）
9日食べたものと10日朝の体重
【ブランチ】 ご飯：納豆：もやしと竹輪の炒め物：トマト
【おやつ】 温泉卵
【夜】 ご飯：塩鯖：大根おろし：かき玉汁
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 73.2kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.0％ （スタート時46.1％）
いつも応援いただきましてありがとうございます
10日食べたものと11日朝の体重
【ブランチ】 食パン：チーズ：魚肉ソーセージとコーン炒め
【おやつ】 うまい棒
【夜】 ご飯：豚しゃぶ
【飲み物】 ハーブティー
【体重】 73.2kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.0％ （スタート時46.1％）
11日食べたものと12日朝の体重
【ブランチ】 ご飯：納豆：煮豆
【おやつ】 こんにゃくそうめん
【夜】 ご飯：鶏むねの塩だれ焼き：トマト：煮豆
【飲み物】 緑茶
【体重】 72.8kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.4％ （スタート時46.1％）
12日食べたものと13日朝の体重
【ブランチ】 カレービーフン：トマト
【おやつ】 りんご
【夜】 親子丼：トマト：豆腐の味噌汁
【飲み物】 緑茶
【体重】 73.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.2％ （スタート時46.1％）
13日食べたものと14日朝の体重
【ブランチ】 カレーライス：レタスときゅうりのサラダ
【おやつ】 りんご
【夜】 カレーライス：茹でアスパラ
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 73.8kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 39.1％ （スタート時46.1％）
14日食べたものと15日朝の体重
【ブランチ】 ブリトー：サラダ：茹で卵
【おやつ】 ドーナツ
【夜】 ご飯：白身魚と野菜の味噌汁：豚もやし炒め
【飲み物】 ほうじ茶
【体重】 74.0kg （スタート時79.6kg）
【体脂肪】 38.6％ （スタート時46.1％）
週末はカレーとドーナツでリバウンド気味。
どちらかだけにすればよかったかも。
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最新版は4月5日に更新されました。
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。
