むせ防止トレーニング

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平日なら一応、今頃医師にかかっているはずですが

近くに日曜も診療する病院もなし、日曜に病院に行くほどには切羽詰っている症状でもなし。

それでも何だかむせそうな感覚が気にかかるので
ネットでむせ防止トレーニングを見つけ、暇を見てはやってます。

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●口唇を突き出したり横にイーと引いたりする

●口唇をすぼめたまま左右に動かす

●口を大きく開け、パッと閉じる

●頬を膨らませたり、へこませたりする（２、３回）

●舌で左右の口角をさわる（２、３回）

●舌を突き出したり、奥へグッと引いたりする

（出典：アンファーからだエイジング）
参考文献：「口腔ケア・摂食・嚥下障害入門」（経営書院）
「基礎から学ぶ介護シリーズ摂食・嚥下を滑らかに」（中央法規出版）

呼吸器系の病気は苦手です。
いったん病むと考えるのがしんどいのか、日記も反射神経で書いている気もするし。

まあ無理しても良いことは無いので、マイペースでいくことにします。

【ブランチ】　ご飯：かき玉汁：きゅうりの胡麻ラー油和え

【おやつ】　ヨーグルト：カルピス

【夜】　ご飯：カニかま玉：具沢山野菜スープ：焼きさつま揚げ

【飲み物】　水出し麦茶

【体重】　74.0kg　（スタート時79.6kg）

【体脂肪】　39.4％　（スタート時46.1％）

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＊『毎日が発見ネット』様の体験記コーナーで連載中。
第１土曜日の夜8時台に更新予定です。

最新版は3月1日に更新されました。

最後まで読んで下さって、ありがとうございました。