春が訪れそうになっては、冬が揺り戻す日々。
本当の春はまだ先でも、「兆し」がある、それだけで
長い冬を越えてきた身には嬉しいのです。
いつも応援いただきましてありがとうございます
昨夜はいつもよりかなり早く寝て、そのまま朝まで目が覚めませんでした。
たっぷり9時間くらいは眠っていたようです。
こんなに長く、自然な睡眠を得たのは何年ぶりでしょうか…
かなり長い期間悩んできた睡眠障害。
薬に頼ったこともあったけれど、少しずつ解消されてきています。
その間に変わったことと言えば、仕事で程よく運動していることと
パイプ枕をやめて、バスタオルを枕代わりに使っていることくらい。
年明けから始めて約2ヵ月ですが、意外と効果がありました。
やり方は、大判のバスタオルを縦半分に折り、細長い状態にして
端の方からくるくると丸めて円筒形にするだけ。
私の場合、不眠の原因は精神的なストレスの他にもいろいろあります。
例えば後頭部がかなり出っ張っているために、普通の枕があまり合わないことも
そのひとつでした。
普通の枕で仰向けで寝ると、少しうつむいたような状態になり
喉が圧迫されて呼吸がし辛かったのでしょう。
後頭部と首の間に出来る隙間の部分に、タオル枕を当てて寝るようにしていたら
その辺りが解消されたようです。
タオルがほどけるのが気になって、紐でくくっていたこともありますが
それだと固くなりすぎて寝難くなったので、今はほどけてもいいから
丸めたそのままで使うようになりました。
この調子でスッキリとした目覚めが続くようにしていければ
ここ数年の体調不良にもいい影響が出てくるのでは…
そう期待しています。
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第１土曜日の夜8時台に更新予定です。
最新版は3月1日に更新されました。
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。
