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枕をやめてから

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春が訪れそうになっては、冬が揺り戻す日々。

本当の春はまだ先でも、「兆し」がある、それだけで

長い冬を越えてきた身には嬉しいのです。

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昨夜はいつもよりかなり早く寝て、そのまま朝まで目が覚めませんでした。

たっぷり9時間くらいは眠っていたようです。

こんなに長く、自然な睡眠を得たのは何年ぶりでしょうか…

かなり長い期間悩んできた睡眠障害。

薬に頼ったこともあったけれど、少しずつ解消されてきています。

その間に変わったことと言えば、仕事で程よく運動していることと

パイプ枕をやめて、バスタオルを枕代わりに使っていることくらい。

年明けから始めて約2ヵ月ですが、意外と効果がありました。

やり方は、大判のバスタオルを縦半分に折り、細長い状態にして

端の方からくるくると丸めて円筒形にするだけ。

私の場合、不眠の原因は精神的なストレスの他にもいろいろあります。

例えば後頭部がかなり出っ張っているために、普通の枕があまり合わないことも

そのひとつでした。

普通の枕で仰向けで寝ると、少しうつむいたような状態になり

喉が圧迫されて呼吸がし辛かったのでしょう。

後頭部と首の間に出来る隙間の部分に、タオル枕を当てて寝るようにしていたら

その辺りが解消されたようです。

タオルがほどけるのが気になって、紐でくくっていたこともありますが

それだと固くなりすぎて寝難くなったので、今はほどけてもいいから

丸めたそのままで使うようになりました。

この調子でスッキリとした目覚めが続くようにしていければ

ここ数年の体調不良にもいい影響が出てくるのでは…

そう期待しています。

 

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最後まで読んで下さって、ありがとうございました




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