副腎疲労かもしれない

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副腎疲労の予感。

以前、ある方からご指摘

いただいたのですが…

 

結構な可能性で、私は副腎疲労のような

気がしてきました。

 

副腎は左右にある腎臓の上部にある

小さな臓器でコルチゾール

(抗ストレスホルモン)等を分泌します。

 

副腎が疲労するとストレスに対処

できなくなって、慢性疲労やうつ症状が

出るそうです。

 

原因は主にストレス、睡眠不足

栄養不足。

 

ストレスが増えると、副腎が疲れて

ますますストレスに対応できなく

なるという、悪循環です。

 

睡眠不足も、ストレスがあるから

不足するのか、睡眠が足りないから

ストレスが溜まるのか…みたいな

ところがありますし。

 

副腎疲労になると、炎症体質にも

なり、病気に罹りやすくも

なるとのこと。

 

私が抱える主な症状が

かなり当てはまっていて

ちょっと震えます。

 

右肩の炎症が治らないし

疲れやすく、ケガや病気が長引くし

緑内障も眼精疲労が影響して

いそうです。

 

治療するにはホルモン療法などが

あるようですが、とりあえず

食事が偏って栄養が不足している

場合が多いのだそう。

 

目安としては

ご飯を一日三回、一食150g

野菜を一日に350g

たん白質を一日に

卵3個+肉100g+魚100g

摂るとベストらしいです。

 

しかし私の場合、16時間断食をしつつ

一食が職場の賄いなので

家で食べる分で、いろいろ

調整するのが難しそうですが…

とりあえず、試してみたいと

思っています。

 

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